러닝 대회 기록 읽기: 건타임·넷타임·스플릿 계산과 정정 문의
공식 결과와 워치 시간이 다른 이유를 건타임·넷타임·이동시간으로 나눠 설명합니다. 10km 가상 스플릿 계산과 기록 정정 문의 항목을 담았습니다.
대회 마라톤 준비
첫 5km부터 10km, 하프마라톤, 풀코스까지 대회 준비에 필요한 훈련 계획, 페이스 운영, 전날 준비, 당일 루틴을 다룹니다. 초보자가 대회장에서 흔히 하는 실수를 줄이고 완주 가능성을 높이는 실전 기준을 중심으로 구성합니다.
대회 후 7일 회복: 날짜보다 일상 기능을 기록하기
대회 거리와 노력, 날씨, 훈련 경험이 다르면 회복도 다릅니다. 1주 기록에서 볼 것은 복귀 날짜가 아니다와 작성 예시를 확인하세요.
첫 10km 수분·보급: 급수 공지와 훈련 시험 기록
보급은 남이 쓰는 제품을 그대로 고르는 문제보다 내가 어떤 조건에서 불편 없이 사용했는지를 확인하는 문제에 가깝습니다. 제품 이름보다 먹은 조건을 재현하기와 작성 예시를 확인하세요.
첫 5km 대회 당일: 집결·보관·출발 순서표
당일 일정은 모든 대회에 같은 60분·30분을 적용하기보다 공식 집결 마감과 본인의 이동 경로를 기준으로 짭니다. 출발 시각에서 역산해 이동 여유 만들기와 작성 예시를 확인하세요.
대회 전날 준비: 가방과 아침 결정을 줄이는 체크리스트
전날 준비의 목적은 새로운 기록 향상 전략을 만드는 것이 아니라 아침에 잊거나 고민할 일을 줄이는 데 있습니다. 가방을 네 묶음으로 나눠 놓기와 작성 예시를 확인하세요.
하프마라톤 준비: 훈련·보급·대회 조건 점검
하프 준비는 최소 몇 주라는 문장 하나로 판단하기 어렵습니다. 완주 거리보다 오래 움직인 뒤의 반응 보기와 작성 예시를 확인하세요.
10km 준비: 현재 수준에 맞춰 한 주 역할 나누기
10km 준비를 몇 주면 충분하다고 일괄 계산하면 현재 체력 차이가 사라집니다. 남은 주수보다 지금 반복 가능한 세션 확인와 작성 예시를 확인하세요.
첫 5km 대회 선택: 제한시간과 걷기 계획 점검
첫 대회 준비는 정해진 몇 주를 채우는 것만으로 끝나지 않습니다. 신청 전에 대회 공지에서 확인할 조건와 작성 예시를 확인하세요.