러닝 기초 훈련법

걷기와 편한 조깅 습관이 아직 불안정하다면 빠른 반복을 서둘러 넣을 이유가 없습니다. 반복 횟수보다 회복 조건을 먼저 정하기와 작성 예시를 확인하세요.

장거리의 의미는 개인의 평소 수준에 따라 달라집니다. 다음 장거리를 정하는 비교 카드와 작성 예시를 확인하세요.

평균 페이스가 같아도 처음부터 끝까지 비슷하게 달린 경우와 초반에 빠르게 달린 뒤 오래 걸은 경우는 다릅니다. 평균 페이스가 숨기는 앞뒤 차이와 작성 예시를 확인하세요.

처음 출발하는 날에는 4주 뒤의 목표보다 오늘 안전하게 끝낼 방법이 먼저입니다. 첫날은 거리보다 돌아올 방법부터와 작성 예시를 확인하세요.