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특별한 이유가 없어 보이는데도 가슴이 두근거리거나, 숨이 답답해지고, 손에 땀이 나는 경험을 한 적이 있을 것이다. 병원 검사에서는 이상이 없다고 하지만 몸은 분명히 불편하다. 이런 현상은 단순한 신체 문제가 아니라 심리적 불안 반응이 몸을 통해 표현되는 과정일 수 있다. 불안은 마음에서 시작되지만, 그 반응은 전신으로 …

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우리는 생각보다 자주 자신을 타인과 비교한다. 누군가의 성취를 보고 자극을 받기도 하지만, 동시에 묘한 열등감이나 불안이 올라오기도 한다. 비교는 자연스러운 인지 과정이지만, 반복되고 과도해질 때 심리적 안정과 행복을 방해하는 요인이 된다. 심리학에서 말하는 비교의식은 단순한 관찰이 아니라, 타인의 기준을 통해 자신의 가치를 평가하는 사고 습관을 …

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“나는 왜 이렇게 자신감이 없을까.”비슷한 상황에서도 어떤 사람은 쉽게 도전하고, 어떤 사람은 시작도 하기 전에 스스로를 의심한다. 이 차이를 설명하는 핵심 개념이 바로 자존감이다. 심리학에서 자존감은 단순한 자신감이 아니라, ‘나는 가치 있는 존재인가’에 대한 전반적인 자기 평가를 의미한다. 이는 능력 하나에 대한 판단이 아니라 존재 …

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누군가는 관계에서 쉽게 불안해지고, 누군가는 가까워지면 오히려 거리를 두려 한다. 또 어떤 사람은 비교적 안정적으로 친밀감을 유지한다. 이런 차이는 단순한 성격 문제가 아니라 어린 시절 형성된 애착 경험과 깊이 연결되어 있다. 심리학에서 말하는 애착 유형은 타인과 정서적 유대를 맺는 방식이 어떻게 형성되고 유지되는지를 설명하는 중요한 …

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우리는 세상을 있는 그대로 본다고 믿는다. 하지만 실제로는 ‘해석된 현실’을 보고 있을 가능성이 더 크다. 같은 상황에서도 어떤 사람은 크게 상처받고, 어떤 사람은 대수롭지 않게 넘긴다. 차이를 만드는 것은 사건 자체가 아니라 그것을 바라보는 사고 방식이다. 이때 반복적으로 나타나는 비합리적 사고 패턴을 심리학에서는 인지왜곡이라고 부른다. …

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우리는 모두 상처받지 않기 위해 무의식적으로 자신을 보호한다. 누군가의 말 한마디에 기분이 상했는데도 “나는 괜찮아”라고 넘기거나, 실수를 해놓고도 외부 상황을 탓해본 경험이 있다면 이미 방어기제가 작동한 것이다. 심리 방어기제는 마음이 감당하기 어려운 감정이나 불안을 완화하기 위해 자동으로 작동하는 심리적 보호 장치다. 이것은 의식적으로 선택하는 행동이 …

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예전에는 웬만한 일에 크게 흔들리지 않았는데, 요즘 들어 감정이 자주 오르내린다고 느껴질 때가 있습니다. 별것 아닌 일에도 기분이 확 좋아졌다가 금세 가라앉고, 스스로도 “왜 이렇게 감정이 왔다 갔다 하지?”라는 생각이 들기도 합니다. 이런 변화가 이어지면 감정 조절이 안 되는 건 아닐지 걱정하게 되고, 자신을 불안정하게 …

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분명히 시간을 내서 쉬었는데도, 막상 쉬고 난 뒤에 개운하다는 느낌이 들지 않을 때가 있습니다. 잠을 충분히 잔 것 같고, 일을 하지도 않았는데 몸과 마음은 여전히 무겁게 느껴집니다. 이럴 때 사람들은 “내가 쉬는 법을 모르는 건가?”, “왜 이렇게 회복이 안 되지?” 같은 생각을 하며 자신을 답답하게 …

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불편한 감정이 올라와도 겉으로 드러내지 않고 “괜찮아”, “별일 아니야”라고 넘기는 사람들이 있습니다. 순간적으로는 문제없이 지나간 것처럼 보이지만, 시간이 지날수록 마음이 답답해지거나 이유 없는 피로가 쌓이기도 합니다. 감정을 억누르는 습관은 어느 날 갑자기 생기기보다는, 여러 경험과 환경을 거치며 서서히 만들어지는 경우가 많습니다. 그래서 스스로도 언제부터 이런 …

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분명히 화가 나는 상황이었는데, 시간이 조금 지나고 나면 마음 한쪽이 함께 가라앉는 경험을 하는 사람들이 있습니다. 처음에는 분노가 먼저 느껴졌지만, 혼자 정리하는 과정에서 슬픔이나 허탈함이 뒤따라오면서 감정이 더 복잡해지기도 합니다. 이럴 때 사람들은 “나는 왜 화도 내고 슬퍼하기도 하지?”라며 자신의 감정을 이해하기 어렵게 느낍니다. 하지만 …

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