심리 동기부여 이론과 목표 지속력의 차이
새해가 되면 많은 사람이 새로운 목표를 세운다. 운동을 시작하거나 공부 계획을 세우고, 생활 습관을 바꾸겠다고 다짐한다. 처음에는 의욕이 넘치지만 시간이 지나면 흐지부지되는 경우가 적지 않다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라 동기부여와 목표 지속력의 차이를 이해하지 못했기 때문일 수 있다. 동기부여는 행동을 시작하게 만드는 에너지다. 어떤 …
심리학
심리 트라우마 형성과 기억 저장 과정
어떤 경험은 시간이 지나도 선명하게 남는다. 비슷한 상황만 떠올라도 심장이 빨라지고, 몸이 긴장된다. 이미 끝난 일인데도 마치 지금 다시 일어나는 것처럼 느껴질 때가 있다. 이런 현상은 단순한 기억이 아니라 트라우마와 연결될 수 있다. 심리학에서 트라우마는 감당하기 어려운 충격적 사건이 신체와 정서에 깊게 각인된 상태를 의미한다. …
심리 외로움 감정의 구조와 대처 방식
사람들 사이에 있어도 문득 혼자인 것 같은 순간이 있다. 연락을 주고받고 일상은 이어지는데도 마음 한편이 비어 있는 느낌이 든다면, 그것은 단순한 고립이 아니라 외로움이라는 감정일 수 있다. 심리학에서 외로움은 물리적 혼자 있음과는 구분된다. 주변에 사람이 있더라도 정서적 연결이 부족하다고 느낄 때 외로움은 발생한다. 외로움은 기본적으로 …
심리 완벽주의 성향과 자기비판의 관계
완벽하게 해내고 싶다는 마음은 성장의 원동력이 될 수 있다. 높은 기준을 세우고 목표를 향해 노력하는 태도는 성취를 가능하게 한다. 그러나 그 기준이 지나치게 엄격해지고, 작은 실수조차 용납하지 못하는 상태로 이어질 때 완벽주의는 부담이 된다. 심리학에서 완벽주의는 단순히 기준이 높은 성향이 아니라, 실수에 대한 과도한 두려움과 …
심리 인정욕구와 인간 행동의 동기 구조
우리는 생각보다 자주 타인의 시선을 의식한다. 누군가의 칭찬 한마디에 기분이 좋아지고, 무심한 반응에는 괜히 위축되기도 한다. 이런 반응의 바탕에는 인정욕구가 있다. 심리학에서 인정욕구는 타인으로부터 가치 있는 존재로 받아들여지고 싶어 하는 기본적인 동기를 의미한다. 이는 특별한 성향이 아니라 인간이라면 누구나 가지고 있는 보편적 욕구다. 인정욕구는 사회적 …
심리 투사 작용과 갈등 발생 원리
“저 사람은 왜 저렇게 예민하지?”우리는 타인의 행동을 빠르게 해석하고 평가한다. 그런데 그 판단이 실제 상대의 특성이라기보다, 나 자신의 감정이나 욕구에서 비롯된 것이라면 어떨까. 심리학에서 말하는 투사란 자신이 받아들이기 어려운 감정이나 성향을 타인에게 전가하는 방어 기제를 의미한다. 이는 무의식적으로 이루어지기 때문에 스스로는 쉽게 알아차리기 어렵다. 투사는 …
심리 자기합리화가 판단에 미치는 영향
사람은 누구나 스스로를 일관되고 합리적인 존재로 인식하고 싶어 한다. 그러나 실제 선택을 돌아보면 항상 논리적으로 행동하지는 않는다. 그럼에도 우리는 자신의 결정을 정당화하는 이유를 빠르게 만들어낸다. 이 과정이 바로 자기합리화다. 심리학에서 자기합리화는 이미 내린 결정이나 행동을 정당하게 보이도록 설명을 덧붙이는 인지적 과정이다. 자기합리화는 자존감을 보호하는 기능을 …
심리 회피 행동이 반복되는 이유
해야 할 일이 있는데도 자꾸 미루게 되는 경험은 누구에게나 있다. 중요한 연락을 앞두고 휴대폰을 내려놓거나, 해야 할 과제를 생각만 하다가 다른 일을 시작하는 경우도 있다. 우리는 흔히 이를 게으름이나 의지 부족으로 해석하지만, 심리학적으로 보면 반복되는 회피 행동에는 일정한 구조가 있다. 회피는 단순한 태만이 아니라 불편한 …
심리 스트레스 해소 메커니즘과 회복 전략
스트레스는 피하고 싶지만 완전히 없앨 수는 없는 요소다. 중요한 일을 앞두거나 예상치 못한 문제가 발생하면 몸과 마음은 즉각적으로 긴장한다. 적절한 스트레스는 집중력을 높이고 성과를 끌어올리기도 한다. 그러나 강도가 과도하거나 장기간 지속되면 심리적 소진과 신체적 피로로 이어진다. 스트레스를 단순히 나쁜 것으로 보기보다, 그 작동 원리를 이해하는 …
심리 우울 감정과 무기력의 차이점 분석
“요즘 아무것도 하기 싫다.”많은 사람이 이렇게 말한다. 기분이 가라앉고 의욕이 떨어질 때 우리는 이를 단순히 우울하다고 표현한다. 하지만 심리학적으로 보면 우울 감정과 무기력은 비슷해 보이면서도 구조가 다르다. 두 상태를 구분하지 못하면 문제의 원인을 정확히 이해하기 어렵고, 회복 방향도 흐려질 수 있다. 우울 감정은 특정 사건이나 …